Reformer per il core

In questa lezione di Pilates Reformer per il core con Elisa Pavan, esplorerai l’uso della quadrupedia in senso lato, includendo posizioni con quattro appoggi, in ginocchio e anche in plank.

Passerai attraverso varie stazioni in cui gli appoggi variano e diminuiscono, sfidando la tenuta del “core” attraverso il movimento del carrello.

Reformer per il core tra quadrupedia e movimenti laterali

Durante la lezione, lavorerai intensamente sul mantenimento delle posizione, sviluppando forza e stabilità nel core anche con esercizi come Plank e Kneeling abdominals. Utilizzerai il Reformer per eseguire esercizi che variano gli appoggi, rendendo la pratica dinamica e coinvolgente.

Dopo aver rinforzato il core, la lezione si concentra sul rilassamento del corpo con movimenti laterali tra cui Mermaid e Cleopatra che favoriscono il respiro. Questi esercizi aiutano a sciogliere le tensioni accumulate e a migliorare la mobilità laterale, completando una pratica equilibrata e benefica.

Sebbene sentirai molto lavorare il core, che sarà coinvolto anche in esercizi non specifici per quest’area, come sempre nel Pilates avrai la sensazione di rinforzare tutto il corpo.

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