Costruire una sequenza yoga per equilibrare la colonna

Come costruire una sequenza yoga per equilibrare la colonna? La colonna vertebrale rappresenta il nucleo del nostro essere, la sorgente della nostra energia nonché la struttura del corpo da cui tutto ha avuto origine.

Che cosa sapere per costruire una buona sequenza di movimento per la colonna vertebrale?

Il sequencing nello yoga e nel movimento in generale rappresenta il modo più logico, dal punto di vista biomeccanico ed energetico, per creare mobilità, flessibilità e stabilità in modo armonico ed equilibrato.

Questo workshop rivolto ad insegnanti di yoga, Pilates e discipline affini e praticanti esperti ti fornirà gli strumenti per creare un sequencing che doni benessere alla colonna vertebrale.

• In una prima parte prenderai coscienza – attraverso esercizi pratici – delle principali parti anatomiche di cui la colonna vertebrale è formata e della loro funzione biomeccanica;
• Avrai modo di comprendere in modo approfondito qual è il modo più appropriato di muovere la colonna nei diversi piani dello spazio;
• Analizzeremo i movimenti di flessione, estensione e torsione per poi compararli con le pose di forward bend, backbend, side bend e twist dello yoga;
• Infine otterrai gli elementi chiave per creare sequenze di movimento che siano utili a creare spazio, allineamento ed equilibrio per il sistema nervoso.

Che cosa imparerai in questo workshop?

• Come la colonna si muove dal punto di vista muscolare, osseo e fasciale;
• Come questa è strettamente interconnessa ai muscoli del core;
• Come creare sequenze di lavoro efficaci, sicure e innovative per non annoiare e rendere il tuo insegnamento coinvolgente;
• Come gestire eventuali patologie della colonna adattando la sequenza al singolo individuo;
• Semplici esercizi per migliorare i più comuni vizi posturali;
• Come creare nella tua sequenza variazioni, modificazioni, progressioni e regressioni;
• Una sequenza pratica per riequilibrare la colonna in tutte le direzioni sfruttando i suoi 5 movimenti;
• Come le onde di Odaka yoga influenzano positivamente la salute della nostra colonna;
• Come creare transizioni per arrivare, partendo dalle pose di base, alle pose più avanzate.

Acquista il corso una volta e sarà tuo per sempre: potrai accedere tutte le volte che vuoi per perfezionare la tua pratica.

Com’è organizzato il webinar?

Il webinar della durata di 3,5 ore prevede una parte teorica, una lezione pratica e un domanda risposta finale.

Nel prezzo sono inclusi:

• la videoregistrazione del workshop che potrai consultare in qualunque momento, anche se non puoi essere presente alla diretta
• il manuale in Pdf
• l’attestato di partecipazione.

Come accedere al workshop?

Dopo l’acquisto vai sulla Homepage. Nella sezione I tuoi programmi vedrai il tuo corso da cui potrai consultare il video del webinar e scaricare il manuale in Pdf e l’attestato di partecipazione.