All about flexion: Flessione anteriore della colonna con gambe distese

In questa lezione con il Reformer Elisa Pavan ti invita ad esplorare la flessione anteriore della colonna con le gambe distese, una posizione fondamentale e ricorrente in molti esercizi del repertorio Pilates. L’obiettivo è imparare a organizzare correttamente il corpo in questa postura, sperimentandola in diverse direzioni rispetto alla forza di gravità per acquisire stabilità, fluidità e consapevolezza.

La pratica prevede una selezione mirata di cinque esercizi al Reformer:

• Allungo dello Stomach Massage
• Elephant
• Long Spine
• Long Stretch
• Tendon Stretch

Attraverso questa sequenza essenziale ma completa, potrai riconoscere e affinare la flessione anteriore nelle sue diverse declinazioni, rafforzando il core, allungando la catena posteriore e migliorando la capacità di mantenere un assetto corretto in situazioni variabili.

Una lezione ideale per comprendere come una posizione comune e apparentemente semplice del Pilates possa trasformarsi in un potente strumento di organizzazione posturale e funzionale quando viene esplorata nelle sue molteplici versioni.