Pilates per la lombosciatalgia

Questa lezione di Pilates con il Reformer è dedicata a te che cerchi sollievo dalla lombosciatalgia e vuoi rilassare il nervo sciatico mentre rinforzi i muscoli della schiena.

Lavorerai in particolare sui muscoli del “core”, sui flessori e sugli estensori dell’anca.

Pilates per la lombosciatalgia, la posizione neutra

Elisa Pavan ha preparato una sequenza sul Reformer pensando a chi ha una zona lombare debole, incline alla lombosciatalgia e con muscoli ischio-crurali tendenzialmente corti.

Ciò che fa la differenza in questi casi è l’attenzione posta sul mantenimento della posizione neutra della colonna vertebrale (il neutro per dirla in forma abbreviata) che assicura una postura corretta ed efficiente, protegge collo e schiena durante gli esercizi e ci permette di allenare a dovere i nostri muscoli del core.

Obiettivi della lezione saranno il rinforzo del tratto lombare per dare stabilità alla colonna vertebrale e la mobilizzazione dei muscoli che si inseriscono nell’anca in modo da ridurre la pressione sulla zona lombare.