"Prendi un bel respiro… la tua lezione sara disponibile tra poco"
Come costruire un Front Split sul Reformer senza farsi male?
Alessandra Pelonara ti guiderà passo passo nella preparazione della spaccata sagittale, un esercizio di difficoltà intermedia-avanzata che richiede buona mobilità e flessibilità, controllo, equilibrio, e stabilità nel core.
Sono molti gli allievi di Pilates che ambiscono a eseguire la spaccata sagittale sul reformer che, nella versione completa, si esegue con un piede poggiato sulla barra e l’altro sul poggiaspalle.
Non è adatto proprio a tutti, ma con la giusta preparazione si possono ottenere risultati soddisfacenti nella maggior parte dei casi: l’esercizio va sempre costruito lentamente, come farai in questa lezione con Alessandra, per evitare un sovraccarico dell’articolazione femorale o una lesione muscolare.
Impara come fare la spaccata sagittale