Reformer per il tennis
Lezioni di pilates online
"Prendi un bel respiro… la tua lezione sara disponibile tra poco"
Il Pilates con il Reformer è il migliore alleato di chi ama il tennis!
Federica Cutugno te lo dimostra in questa lezione di Pilates completa per tutto il corpo in cui sono stati inseriti alcuni tra i migliori esercizi di Reformer per migliorare le prestazioni nel tennis.
Reformer per il tennis, che cosa farai
- Dedicherai molta attenzione alle rotazioni e alle estensioni della colonna
- Ti soffermerai su un allenamento per i muscoli stabilizzatori della spalla
- Farai stretching degli adduttori e dei flessori ed estensori anca
- Rinforzerai le caviglie
Reformer per i tennisti, quali sono i benefici
Tantissimi tennisti professionisti hanno introdotto il Pilates nella loro preparazione atletica per migliorare le prestazioni e compensare gli effetti negativi dell’asimmetria.
Il repertorio di esercizi sul Reformer si presta benissimo alle esigenze del tennis.
- Puoi rinforzare braccia e spalle messe alla prova dai palleggi
- Visto che il tennis è uno sport asimmetrico compensare l’allenamento e favorire uno sviluppo muscolare più armonioso
- Grazie all’instabilità del carrello permette di esercitare l’equilibrio
- Consente di migliorare il grado di torsione di bacino e gabbia toracica
- Migliora la mobilità della schiena in estensione
- Stabilizza il cingolo scapolare evitando infortuni alla spalla
Continua a migliorare le tue prestazioni con questa lezione: Pilates per tennis, golf e sport rotazionali
Contenuti
Lezione 1.1Reformer per il tennis42 m