Allenamento di Pilates con gli elastici per braccia e addome

Utilizza la resistenza della elastiband in questo allenamento di Pilates con gli elastici. Si tratta di un workout completo per tutto il corpo, ma che ottimizzerà le potenzialità della banda elastica per rinforzare l’addome e per le braccia, che spesso trovano poco spazio nelle lezioni di Matwork.

Allenamento di Pilates con gli elastici, che cosa farai

Maximilian Stohr ti guiderà nel tuo allenamento con gli elastici che comprende esercizi come Sidebend, Single e Double leg stretch, Teaser, Roll Over, Swimming e Bridge.

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In questo video è utilizzata una  elastiband Sissel. Se vuoi acquistarla con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso

• 00:00 – 01:00 Introduzione alla lezione
• 01:00 – 18:30 Comincia in piedi con il lavoro per le braccia
• 18:30 – 27:00 Siediti: Roll Up
• 27:00 – 28:30 Single leg stretch e Double leg stretch
• 28:30 – 34:00 Roll Over
• 34:00 – 36:00 Teaser
• 36:00 – 51:00 Sidebend da entrambi i lati intervallati da Spine Twist
• 51:00 – 54:30 Swimming
• 54:30 – 57:30 Bridge
• 57:30 – 58:20 Ches Expansion
• 58:20 – 59:20 UpStretch per finire la lezione in piedi