Allenamento col Pilates ring per adduttori e pavimento pelvico

Questo allenamento col Pilates ring ti aiuterà a tonificare pavimento pelvico, adduttori e bicipiti femorali, senza perdere mai la connessione con il tuo core.

Per tonificare le tue gambe puoi seguire anche gli esercizi per adduttori e gli abduttori a corpo libero.

Monica Capuano ti propone una sequenza a un ritmo incalzante per dare una sferzata di energia ai tuoi muscoli utilizzando in maniera creativa il Magic Circle.

Pronto per il tuo allenamento col Pilates ring?

In questa lezione avrai modo di provare alcuni degli esercizi del classico repertorio di Pilates resi più sfidanti da un utilizzo del Flex ring fuori dai soliti schemi. Ti cimenterai quindi in diverse varianti di Bridge, Roll Down, Side Plank, Leg Pull e Teaser.

Viva il Magic Circle. Continua il tuo allenamento con questo straordinario attrezzo con la lezione Pilates ring video per braccia, abduttori e adduttori 

L’attrezzo utilizzato in questo video è il Pilates Circle della Sissel. Se vuoi acquistarli con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso
00:00 – 03:10 Inizia il riscaldamento in piedi a corpo libero
03:10 – 10:20 Introduci il Pilates ring
10:20 – 22:00 Esplora diverse varianti di Bridge
22:00 – 25:40 Stretching dei bicipiti femorali
25:40 – 29:40 Passa sul fianco
29:40 – 30:20 Hip Circle
30:20 – 31:50 Combinazione di Back Plank e Teaser
31:50 – 33:30 Variazione di All Fours
33:30 – 35:00 Leg Pull Up
35:00 – 35:50 Posizione a Zeta
35:50 – 36:30 Roll Up
37:30 – 39:00 Variante di Side Plank
39:00 – 40:00 Back extension
40:00 – 41:30 Torna in piedi e ripeti la sequenza iniziale