Breve lezione di Matwork per la schiena e il core

Questa breve lezione di Matwork condensa in poco tempo diversi aspetti della pratica del Pilates: dalla respirazione alla mobilità della colonna vertebrale, dall’attivazione del core al trasferimento del carico sugli arti. Si tratta di una sequenza di livello intermedio – indicata per chi possiede già una buona conoscenza dei principi del Pilates – che si concentra molto sulle transizioni da un movimento all’altro. Per questa lezione di Matwork quindi ti consigliamo quindi di assaporare questi momenti di passaggio anziché focalizzarti solo sull’esercizio.

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Struttura del corso

00:00 – 01:35 Breve introduzione alla lezione
01:35 -03:05 Dedica qualche momento alla respirazione unilaterale e distendi la muscolatura laterale del torace
03:05 – 04:00 Passa in quadrupedia e esplora come connetterti con il tuo centro
04:00 – 05:50 Passa dall’altro lato
05:50 – 11:10 Ripeti la sequenza tre volte per lato
11:10 – 14:00 Disteso, cimentati in una versione originale di Bridging