Matwork con piccoli attrezzi Pilates

Questa lezione di Matwork con piccoli attrezzi di Pilates è caratterizzata da una varietà di movimenti in cui si alterna l’utilizzo di roller, magic circle, banda elastica e soft ball.

Un vero e proprio festival pensato per infondere al nostro corpo un’ondata di energia positiva per celebrare al meglio il giorno di Natale e regalarci un senso di benessere. In questa classe sono presenti diversi esercizi creativi come varianti di roll up con circle, di mermaid e lunges con la banda elastica, di swan dive con la soft ball e di quadrupedia e leg pull con il roller.

I piccoli attrezzi di Pilates sono una delle grandi invenzioni dell’ideatore del metodo, Joseph Pilates: permettono infatti di rendere più intensi, accurati ed efficaci gli esercizi. I piccoli attrezzi possono essere utilizzati anche nelle lezioni di Studio ma è sul tappetino, e quindi nel Matwork, che danno il meglio di sé, riuscendo a potenziare la profondità dei movimenti e rendere tutto più divertente. Guarda la nostra selezione di lezioni di Pilates Matwork con i piccoli attrezzi.

Gli attrezzi utilizzati in questo video di Pilates sono: il Pilates Roller Sissel, la Banda elastica Sissel, il Pilates Ring Sissel e la Soft Ball Sissel. Se vuoi acquistarli con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso

00:00 – 00:38 Breve introduzione alla lezione
00:38 – 05:44 In piedi con il Magic circle tra le mani inizia a riscaldare la muscolatura di spalle e braccia
05:44 – 07:30 Concentrati ora sulla mobilità della spalla
07:30 – 09:00 In quadrupedia esercita la mobilità laterale
09:00 – 11:05 Posizionati in ginocchio per i primi affondi
11:05 – 14:53 Con la Softball tra le ginocchia e il flex ring tra le mani per Roll Down e Bridging
14:53 – 17:56 Roll Up
19:10 – 22:00 Seduti con le gambe a Zeta esplora le varianti di mermaid con l’elastiband
22:00 – 23:30 Distenditi sul fianco per Side Leg Lift (anche con la rotazione) e Side Kick
23:30 – 27:30 Ripeti tutta la sequenza dall’altra parte a cominciare da Mermaid
27:30 – 30:00 Prono con la soft ball sotto lo sterno estenditi in Swan Dive
30:00 – 32:30 In quadrupedia: All Fours
32:30 – 36:36 Col Roller sotto le caviglie esplora una sequenza che comprende Leg Pull Up, Single Straight Leg Stretch e Criss Cross
36:36 – 40:18 Riposizionati in piedi per cimentarti nelle varianti di lunge con l’elastiband
40:47 – 43:30 Di nuovo disteso sul tappetino: Jacknife e Shoulder Bridge
43:30 – 45:00 Open Leg Rocker
45:00 – 46:50 Srotola la colonna per riportarti in posizione eretta