Matwork & Props: Matwork con piccoli attrezzi

Una lezione di Matwork con i piccoli attrezzi che porta il repertorio classico alla sua massima espressione. Soft ball, magic circle, eleastiband, foam roller e yoga blocks, tutti insieme per una classe avanzata che ti permetterà di spingerti oltre la tua zona di comfort.

Matwork con i piccoli attrezzi, che cosa farai

Si inizia supini con la soft ball sotto il bacino per Pelvic Clock, Roll Over e Jackknife. Il Magic Circle entra in gioco per Roll Up e Roll Down, Rolling Like a Ball e Teaser assistito mentre l’elastiband accompagna il Rowing — Round Back e Flat Back. Il foam roller introduce instabilità con Plank e Control Front poi torna nella parte finale sotto i polpacci per Tendon Stretch e Long Back Stretch. Gli yoga blocks servono per Shoulder Shrugs e Tricipiti prima che il rullo tra le ginocchia e l’elastiband nelle mani creino le condizioni per il Thigh Stretch con estensione — la preparazione al Rocking.

La lezione si chiude con il foam roller di traverso sotto osso pubico e anche per Swan Dive e Grasshopper: due degli esercizi più atletici del repertorio classico dove tutta la catena posteriore lavora al massimo.

Perché lavorare con i piccoli attrezzi nel Matwork

Nel Matwork il corpo lavora senza supporto esterno e la sua difficoltà sta proprio qui. I piccoli attrezzi rendono più intelligente questo principio.

La soft ball sotto il bacino rende percepibile il controllo del bacino. Il Magic Circle rende misurabile la forza degli adduttori o delle braccia. Il foam roller destabilizza per rivelare i punti deboli. L’elastiband aggiunge una direzione specifica di lavoro che il corpo da solo tenderebbe a evitare.

L’attrezzo diventa specchio del movimento. Così ogni esercizio del repertorio classico acquista una qualità di informazione che a corpo libero richiederebbe anni di pratica per sviluppare.