Pilates Reformer con il box per gambe e addome

Reinventa il tuo box! Sperimenta nuovi modi per utilizzare il box nella tua lezione di Pilates con il Reformer.

Sergio Sgambati ti guida in questa lezione online di Reformer attraverso una serie di esercizi di Pilates che prevedono l’utilizzo del box per rinforzare il corpo – e in particolare gambe e core – con innovative strategie di movimento.

Pilates Reformer con il box, che cosa farai

In una prima parte utilizzerai il box come fosse uno step per un riscaldamento creativo che prevede anche un moderato lavoro cardiovascolare. Durante la lezione il box si trasformerà in un supporto che sostituisce la footbar e ti permetterà di sperimentare la trazione delle molle in una modalità non convenzionale, senza il peso del corpo sul carrello. Tra gli esercizi varianti creative dell’esercizio di Pike, Lunges, varianti di Long Back Stretch, Roll Down e Teaser.