Lateral Awakening: flessioni laterali per espandere il respiro

Enzo Ventimiglia ti invita a scoprire il potere delle flessioni laterali per liberare il respiro e ritrovare spazio dentro di sé. Con asana come Earth and Sky, Side Plank Vayus, Trikonasana e Camatkarasana, il corpo si apre progressivamente, in una danza tra stabilità e libertà, forza e morbidezza.

Una pratica perfetta per chi desidera esplorare la via dell’espansione laterale come porta d’accesso a un respiro più ampio e a una presenza più luminosa.

Flessioni laterali tra respiro ed energia

Le flessioni laterali non sono solo movimenti meccanici, ma vere e proprie chiavi respiratorie. Ogni movimento coinvolge una complessa sinergia muscolare che si estende dalla pelvi alla gabbia toracica, con effetti diretti sulla meccanica respiratoria e sull’elasticità dei tessuti connettivi che rivestono i polmoni.

Durante una flessione laterale, i seguenti elementi anatomici entrano in gioco:

• muscoli intercostali e mobilità costale
• diaframma toracico e fascia toracica
• fascia toracolombare e muscoli del core
• effetti neuro-fasciali

Nel sottile, il lavoro agisce su Pran Vayu, il vento dell’ispirazione e dell’energia vitale, e su Vyana Vayu, che ne garantisce la diffusione in tutto il corpo.
Espandendo il respiro lateralmente, il torace diventa un vero centro di trasmissione dell’energia, capace di connettere il cuore al movimento, il respiro al gesto, l’intenzione all’apertura.

Flessioni laterali, i benefici

• Permettono di allungare i muscoli intercostali
• Migliorano la mobilità toracica laterale, spesso trascurata;
• Agevolano la liberazione delle catene miofasciali coinvolte nella respirazione;
• Favoriscono l’escursione completa del diaframma
• Donano una respirazione più ampia, fluida e consapevole, con effetti benefici anche sul piano energetico ed emotivo
• Preparono con intelligenza e gradualità a backbend più profondi