Pran Vayu: il soffio vitale | Il cuore sospeso: espansione del torace e parte alta della schiena

Accogli il flusso di Pran Vayu, il soffio vitale che dall’esterno entra all’interno per nutrirci e trasformarci, con una pratica che ha come obiettivo l’espansione del torace e della parte alta della schiena.

Questa prima lezione della serie Pran Vayus: il soffio vitale con Leyla Filippetti è pensata per promuovere l’espansione toracica e creare spazio profondo nella zona del cuore, cercando ampiezza sia sul piano fisico che su quello sottile.

Attraverso movimenti multidimensionali e fluidi come il Warrior I Spine Dance lavorerai sulla mobilità segmentale della colonna. Passaggi mirati come il Thigh Stretch Camel Loop ti prepareranno ad aprirti con consapevolezza alla piena espressione di Pran Ustrasana. Una lezione ricettiva e trasformativa per riconnetterti alla tua energia più vitale.

Tra le pose di questa sequenza:

• Warrior I Vayus Flow
• Triangle Vayus Flow
• Humble Warrior
• Warrior I Spine Dance, un movimento multidimensionale per la colonna
• Ardha Ustrasana, la mezza posizione del cammello
• Thigh Stretch Camel Loop, propedeutico per l’apertura della parte anteriore del corpo
• Supta Virasana
• Ustrasana, la posizione del cammello

Perché lavorare sulla parte alta della schiena: i benefici

La colonna dorsale è il tratto della schiena collegato alle costole. Per come è costruita potrebbe muoversi molto, soprattutto in rotazione, ma nella vita quotidiana tende a irrigidirsi: ore seduti, spalle in avanti, respiro che resta in superficie.

Quando la parte alta della schiena è poco mobile, nei piegamenti all’indietro il movimento finisce per concentrarsi sulla zona lombare e sul collo, che sono più liberi. Per questo la lezione dedica tanto spazio alla mobilità segmentale, cioè alla capacità di muovere la colonna vertebra per vertebra. Distribuire l’estensione lungo tutta la schiena rende l’apertura più ampia e più sicura.

Allenare questa zona porta benefici concreti:

• costole più libere di espandersi durante l’inspirazione
• spalle e collo meno sovraccarichi
• postura più aperta anche fuori dal tappetino
• piegamenti all’indietro più armoniosi e meno compressi sulla zona lombare