Spinal Differentiation: variante de Cat & Cow per articolare la colonna

In questa breve lezione di Vayus Flow Yoga Enzo Ventimiglia ti guida in una variazione del classico esercizio di Cat & Cow.

Normalmente la colonna vertebrale si muove in flessione ed estensione lungo tutto il suo asse, ma qui Enzo ti propone di alternare e combinare i movimenti in modo differente, così da sbloccare le restrizioni della schiena e risvegliare l’energia sopita lungo la colonna. Questa sequenza permette di sperimentare nuovi schemi neuromuscolari e di vivere la pratica con maggiore fluidità e consapevolezza.

L’esercizio Cat & Cow

Il Cat & Cow è una delle sequenze più diffuse nello yoga, utilizzata per riscaldare il corpo e preparare la colonna vertebrale al movimento. In posizione quadrupedica, il corpo alterna la flessione (Cat) e l’estensione (Cow), creando una mobilizzazione dolce e continua. Questo esercizio favorisce la connessione tra respiro e movimento, aiutando a prendere consapevolezza delle curve fisiologiche della colonna e a migliorare l’allineamento posturale.

I benefici di articolare la colonna

Articolare la colonna in modo consapevole è fondamentale per mantenere la schiena sana e mobile.

Ogni segmento vertebrale viene coinvolto in un movimento che riduce le rigidità, migliora la circolazione dei fluidi spinali e stimola il sistema nervoso.

Lavorare sulla mobilità segmentaria della colonna:

• favorisce un miglior sostegno posturale
• riduce i compensi muscolari
• libera l’energia che scorre lungo l’asse centrale del corpo
• previene dolori e tensioni
• dona una sensazione immediata di leggerezza, vitalità e benessere diffuso.