Dhanurasana, la posa yoga per aprire il cuore

Stai troppe ore seduto davanti al pc con le spalle chiuse? Abbiamo qualcosa che fa per te. Questa lezione di yoga è strutturata per preparare il corpo ad una delle pose più conosciute tra le estensioni all’indietro nella pratica dello yoga: Dhanurasana, la posizione dell’arco, detta così proprio per via della forma che il nostro corpo assume durante l’esecuzione.

Si tratta di una posizione di yoga intermedia che si esegue direttamente sul pavimento in posizione prona.

I benefici di Dhanurasana

Tra i tanti benefici di Dhanurasana, potrai sperimentare un senso di piacevole apertura nella regione delle spalle così da riconnetterti con l’energia del cuore e sentirti carico di positività.

Ma non si tratta dell’unico motivo per inserire Dhanurasana nella tua pratica. Eccone altri:

• Dona mobilità alla colonna vertebrale.
• Attiva Manipura, il terzo chakra.
• Tonifica i muscoli della schiena.
• Migliora la digestione grazie a un maggior apporto di ossigeno agli organi addominali.
• Aumenta la flessibilità delle anche.
• Migliora la postura.

Ma ci sono anche delle controindicazioni di cui è importante tenere conto. Evitalo qui se sei in gravidanza, se soffri di pressione alta o bassa e se accusi un diffuso mal dolore lombare.

Impara con noi a fare altre posizioni di yoga: Vasisthasana, Kapinjalasana, Chaturanga Dandasana, Galavasana, Astavakrasana

>> Guarda tutte le lezioni di yoga online