Le torsioni yoga per un pieno di energia

Le torsioni nello yoga sprigionano una grande energia che riattiva l’intera fisiologia del corpo, favorendo il rilascio di ogni impurità.

In questa lezione di yoga con Enzo Ventimiglia avrai modo di alternare pose tradizionali, come matsyendrasana e parivittra parsvakonasana, ad alcune meno convenzionali, come le variazioni dalla posa del piccione e di malasana. Riscoprirai i benefici di una pratica breve ma profonda.

Come agiscono le torsioni nello yoga?

Una posa di torsione non fa altro che comprimere gli organi  dell’apparato digerente permettendo di eliminare il sangue refluo con le sue impurità. Non appena la posa viene rilasciata il sangue riossigenato è pronto a invadere gli organi portando il suo carico di elementi nutritivi. Questo processo fa un gran bene al nostro organismo e determina i tanti benefici delle torsioni.

Quali sono i benefici delle torsioni?

• Depurano l’organismo
• Migliorano la digestione
• Migliorano la mobilità della colonna vertebrale
• Sprigionano energia
• Migliorano la circolazione
• Alleviano il mal di schiena
• Attivano Manipura Chakra, il chakra del plesso solare (se vuoi saperne di più segui il programma di lezioni sui chakra incluso nell’abbonamento)
• Riducono ansia e stress

Per questa lezione potrebbe essere utile avere a disposizione due yoga blocks.

Guarda tutte le lezioni di yoga online.

Struttura del corso
00:00 – 02:45 Introduzione alla lezione
02:45 – 04:40 Chiudi gli occhi e trova il tuo centro
04:40 – 09:35 Inizia a muoverti a ritmo di vortice per splorare le prime semplici torsioni
09:35 – 10:40 In quadrupedia crea nuovamente piccoli vortici e passa a Adho Mukha Svanasana
10:40 – 12:00 Muoviti al ritmo di roller e scivola in affondo per addentrarti nelle torsioni
12:00 – 13:15 Ardha Matsyendrasana
13:15 – 14:50 Passa nella posizione del piccione, se riesci, eventualmente, con un bind
14:50 – 15:30 Mezzo scorpione
15:30 – 18:30 Ripeti tutto dall’altra parte
18:30 – 20:18 Malasana
20:18 – 21:00 Da Uttanasana srotola la colonna vertebrale
21:00 – 25:00 Anjaneyasana e poi torsioni in affondo
25:00 – 25:30 Soffermati in Tadasana
25:30 – 27:50 Sequenza in posizione seduta con le gambe a sirena e flettiti lateralmente
27:50 – 33:15 Distenditi sul tappetino per Savasana
33:15 – 33:40 Risollevati per tornare in comoda posizione