Posizione del loto, lezione yoga livello avanzato

La posizione del loto o Padmasana è al centro di questa lezione di yoga online di livello avanzato con Enzo Ventimiglia che ti porterà a esplorare diverse varianti della posa: da Tolasana fino a Padma Mayurasana. Questa è una lezione di yoga di livello avanzato dove per avanzato si comprende anche chiunque sappia riconoscere i propri limiti e rispettarli. Non è indicata a chi ha problemi alle ginocchia.

Posizione del loto, significato di Padmasana

La posizione del loto evoca un’immagine simbolica dello yoga e spesso tendiamo ad associarla alla meditazione. Il dio indù Shiva e il Buddha sono spesso rappresentanti in questa posizione. Il modo in cui le mani e i piedi sono posizionati, con le gambe incrociate e ciascun piede poggiata sulla coscia opposta, richiama l’immagine del fiore di loto, un bellissimo fiore acquatico che  cresce negli stagni e affonda le sue radici nel fango. In diverse tradizioni spirituali è simbolo di rinascita, illuminazione, purezza, bellezza e benessere.

La sua stessa natura è la sintesi perfetta di ciò che lo yoga incarna: la capacità di elevarsi e di sbocciare in tutto il suo splendore pur affondando le radici nel fango.

I benefici della posizione del loto

Oltre al suo significato simbolico Padmasana apporta tanti vantaggi a livello energetico e fisico. Andiamo a vederli.

• Riattiva la circolazione  sospingendo l’energia dal basso verso l’alto e quindi dai chakra inferiori a quelli superiori
• Dona un senso di apertura nelle anche
• Effettua un piacevole massaggio agli organi addominali
• Defatica i muscoli delle gambe gambe
• Rinforza le caviglie
• Rende più flessibili le anche

 

Struttura del corso
00:00 – 04:10 Introduzione alla lezione
04:10 – 08:40 Seduto in comoda poa crea un leggero ritmo ondulatorio
08:40 – 10:35 Disegna dei Vortex
10:35 – 14:00 Inizia a creare spazio nelle anche
14:00 – 16:45 Baddha Konasana
16:45 – 19:10 Passa in quadrupedia e riscalda i polsi (se hai dolore ai polsi guarda questa lezione)
19:10 – 28:00 Muoviti a ritmo di point Break per iniziare una prima sequenza
28:00 – 36:00 Soffermati in Adho Mukha Svanasana prima di iniziare un’altra sequenza che include il Guerriero umile e Trikonasana
36:00 – 39:00 Passa da Shalabasana e attraverso Adho Mukha Svanasana posizionati nel piccione
39:00 – 40:40 Plank e Sfinge
40:40 – 43:30 Adho Mukha Svanasana per fare la posa del piccione con l’altra gamba
43:30 – 57:00 Ora è il momento di addentrarti nel cuore della lezione. Seduto in comoda posa cimentati in Ardha Padmasana, Tolasana, Matsyasana e Halasana, intervallando i lati con Navasana
57:00 – 59:30 Padma Mayurasana
59:30 – 60:00 Upavistha Konasana
60:00 – 63:00 Torna in comoda posa: Ki Flow
63:00 – 65:00 Garuda Mudra
65:00 – 73:00 Savasana