Il Saluto al Sole per principianti

In questa prima lezione della serie Yoga Basic Plan Enzo Ventimiglia ti mostrerà una versione facilitata del Saluto al Sole, accessibile anche ai principianti, la sequenza di posizioni di allungamento e di rinforzo che in genere rappresenta il fulcro centrale di ogni lezione di yoga. Enzo ti inviterà a spostare la tua attenzione sul respiro mentre ti muovi e a esplorare questa magnifica connessione.

Saluto al Sole per principianti, come farlo

Il Saluto al Sole si presta a diverse interpretazioni. Il suo schema essenziale in genere include Tadasana, Uttanasana, Anjaneyasana, Adho Mukha Svanasana, Chaturanga Dandasana e Urdhva Mukha Svanasana. Su questa sequenza possono innestarsi innumerevoli variazioni. Nella versione per principianti proposta da Enzo ti limiterai ad assimilare i movimenti chiave fino a farli divenire tuoi con la giusta connessione con il respiro.

Saluto al Sole per principianti: take home message

• Sankalpa. “L’intenzione colora l’azione”
• Respiro. Se durante la pratica ti sorgeranno dei dubbi su come respirare ricorda che i movimenti ascendenti sono guidati dall’inspirazione, quelli discendenti sono accompagnati dall’espirazione