Shiva e Shakti, come bilanciare il principio maschile e femminile

Shiva e Shakti nella mitologia induista rappresentano rispettivamente il principio maschile e quello femminile, che, insieme, compongono l’universo. Partendo dal presupposto che non esiste dualità, tutto si amalgama e tutto si unisce, questa lezione di yoga con Sara Ravagnan si prefigge lo scopo di approfondire la conoscenza di entrambe le forme di energia fino ad arrivare alla posizione della Dea che per antonomasia incarna l’energia di Shakti.

Nel corso della lezione risveglierai l’energia che è in te attraverso i movimenti circolari e la dirigerai verso il centro seguendo un flow che alterna posizioni maschili e femminili in modo da creare equilibrio e una condizione di unità tra Shiva e Shakti.

Struttura del corso
00:00 – 01:15 Introduzione alla lezione
01:15 – 12:00 Comincia in comoda posa e attiva il tuo corpo, con ripples, scuotimenti e vortex
12:00 – 14:50 Allungati in flessione laterale poi richiuditi in Paschimottanasana
14:50 – 17:00 Bharadvajasana
17:00 – 19:00 Badda Konasana
19:00 – 22:00 Attiva i piedi e poi esegui Krounchasana
22:00 – 26:20 Gomukhasana
26:20 – 27:00 Torna in comoda posa e da Vajrasana portati in quadrupedia
27:00 – 29:20 Muoviti a ritmo di Point Break, schiuditi in Anahatasana e poi entra in Bujangasana
29:20 – 31:00 Con il Backwash schiuditi in Urdhva Mukha Svanasana e poi in Adho Mukha Svanasana
31:00 – 36:40 Inizia una sequenza dalla quarupedia che ti porterà attraverso Ardha Chandrasana ad Anjaneyasana
36:40 – 43:00 Sequenza in piedi da Tadasana: col Ki Flow ti porti in Shiva Dance e da qui esplora l’energia di Shiva con una serie di Guerrieri
43:00 – 44:00 Soffermati in Adho Muka Svanasana su tre zampe e nel mezzo scorpione
44:00 – 49:10 Ora ti aspetta una seconda sequenza in piedi dedicata all’esplorazione dell’elemento femminile con Prasarita Padottanasana e Skandasana
49:10 – 50:20 Alterna Malasana e Bakasana
50:20 – 51:30 Torna in comoda posa
51:30 – 55:30 Distenditi per delle torsioni per poi lasciarti andare in Savasana