Come canalizzare energia vitale con il Dragon Warrior

Ti piacerebbe sapere come canalizzare l’energia vitale che, negli strati più sottili, compone il nostro corpo e migliorare il nostro benessere?

Questa lezione di yoga con Enzo Ventimiglia si concentra proprio su questo aspetto energetico prendendo ispirazione dal drago che nelle culture orientali ed in particolare in quella cinese è simbolo di prosperità e saggezza dall’immane potenza.

La classe è caratterizzata da movimenti circolari e ripetuti finalizzati a canalizzare l’energia vitale, il Ki o Qi, coordinandola con la forza muscolare. Due saranno le pose speciali che incontrerai durante la pratica: dragon warrior I e II.

E come disse qualcuno: “quando si tratta di combattere per i tuoi sogni, sii un drago: respira il fuoco”.

Per risvegliare l’energia puoi seguire anche la lezione Energia al mattino

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Struttura del corso

00:00 -03:18 Introduzione alla lezione con breve meditazione
03:18 -05:00 Scalda la muscolatura delle mani con la posa della mano ad artiglio
05:00 – 14:30 Distendi la muscolatura laterale della colonna vertebrale e sciogli le tensioni al collo prima di dedicarti alle anche
14:30 – 17:19 Attiva la muscolatura posteriore con la panca inversa
17:19 – 19:10 Addentrati nell’apertura delle anche alternando Malasana a Utkatasana
19:10 -31:10 Lasciati fluire in questa sequenza che include Adho Mukha Svanasana, Guerriero II e inverso, Trikonasana e Ajaneyasana
31:10 – 37:08 Ripeti l’intera sequenza dall’altra parte
37:08 – 39:30 Inoltrati nel cuore della pratica con una sequenza da ripetere a loop per tre volte che prevede il passaggio tra le posizioni di Dragon Warrior I e Dragon Warrior II e include varianti di Skandasana e Ardha Chandrasana in modo da canalizzare energia vitale
39:30 . 53:30 Spostati a parete per imparare a rinforzare il cingolo scapolare e preparare il tuo corpo per Sirsasana
53:30 – 59:35 Raccogli i frutti della pratica fin qui seguita continuando nell’apertura delle anche con Happy Baby
59:35 – 01:02:00 Rilassa ogni tensione con Balasana
62:00 – 65:00 Sciogli la colonna vertebrale con alcune torsioni dalla posizione supina
65:00 – 69:25 Scivola in Savasana e assapora il momento