Yoga per l’allungamento di gambe e schiena

Questo corso di Yoga ti si concentra sul concetto di allungamento inteso nel senso di creare spazio nel corpo e nella mente.

Attraverso un ciclo continuo di movimento e posizioni Alba Muzzarelli ti invita a creare spazio nelle gambe e nella schiena e, al contempo, lasciare andare il carico che si annida nei muscoli per sgombrare la mente.

Il risultato è una lezione di intensità modulabile in base alla propria fisicità e alle proprie esigenze, dove non conta l’esecuzione perfetta delle posizioni ma importa coltivare l’ascolto interiore e amorevole. Stai attendo a riconoscere i tuoi limiti che nella pratica diventeranno i tuoi punti di partenza.

Scopri la raccolta di lezioni per migliorare la tua flessibilità

Yoga per l’allungamento di gambe e schiena, che cosa farai

Tra gli asana che eseguirai in questa lezione le pose del Guerriero, Ardha Hanumanasana, Malasana,  Utthita Parsvakonasana, Prasarita Padottanasana e Upavistha Konasana, concatenante in una sequenza fluida e armonica che ti accompagnerà a un piacevole Savasana finale.

Struttura del corso

• 00:00 – 04:40 Introduzione alla lezione
• 04:40 – 33:30 Dalla quadrupedia portati in Adho Mukha Svanasana per addentratti nel cuore della pratica.
• 33:30 – 38:00 Distenditi per delle torsioni finale e Savasana