Lezione di Yoga per risvegliare la colonna vertebrale

Segui questa lezione di yoga che si sviluppa tenendo conto della tridimensionalità del movimento per risvegliare l’energia sopita nella colonna vertebrale. Si tratta di una sequenza completa con Enzo Ventimiglia destinata a sciogliere in profondità le tensioni accumulate nel tuo corpo e ritrovare il giusto equilibrio energetico tra l’ambiente esterno e interno.

Per finire una breve meditazione per onorare l’asse centrale del corpo ogni volta che lo desideri.

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Struttura del corso

00:00 – 00:45 Breve introduzione a questa lezione di yoga per la colonna vertebrale
00:45 – 06:45 Chiudi gli occhi e inizia a disegnare dei vortex
06:45 – 10:00 Continua a tracciare dei vortex in quadrupedia e soffermati nella posa dell’ago e del filo
10:00 – 12:00 In Adho Mukha Svanasana lasciati fluire in Roller
12:00 – 13:20 Portati in Malasana
13:20 – 15:10 Uttanasana e Utkatasana
15:10 – 16:00 Da Plank portati in Shalabasana
16:00 – 27:00 Addentrati nella prima sequenza da Adho Mukha Savasana al Guerriero 1, Skandasana e Camatkarasana
27:00 – 29:10 Torna in Adho Mukha Svanasana per portarti in una variante di Malasana e poi nella posizione del Corvo
29:10 – 32:00 Da Uttanasana risollevati in Tadasana e schiuditi nel Ki Flow
32:00 – 38:00 Lasciati fluire in una nuova sequenza che comprende Ardha Chandrasana e Camtkarasana
38:00 – 41:10 Soffermati in Squat per poi cimentarti in Parsva Bakasana
41:10 – 43:10 Navasana
43:10 – 46:30 Eka Pada Kapotanasana
46:30 – 47:00 Anahatasana
47:00 – 48:30 Nella posizione della sfinge Simhasana
48:30 – 49:10 In ginocchio disegna una mezzaluna per distendere la fascia laterale
49:10 – 50:45 Seduto in Baddha Konasana e muoviti a ritmo di Ripples
50:45 – 54:30 Distenditi e crea spazio con Setu Bandhasana e delle semplici torsioni
54:30 – 57:30 Savasana
57:30 – 63:00 Torna in comoda posa per una breve meditazione