Yoga dinamico per riequilibrare l’energia

Riequilibra la tua energia con questa lezione di yoga dinamico che ti condurrà in un viaggio dentro di te per addentrarti nelle tue emozioni.

Melissa Ceroni segue un ritmo lento e confortevole per fluire tra le pose che avvengono naturalmente senza sforzo fino a portarti, se lo desideri, in una variante di Sirsasana.

Preparati a cambiare prospettiva e a vivere il tuo corpo in armonia con la mente in una perfetta sinfonia di asana che include Gomukhasana, Setu Bandhasana, Sarvangasana e Halasana. La parte finale di questa lezione di yoga dinamico sarà dedicata all’ascolto del respiro e di te stesso per concludere con un Savasana accompagnato da una piacevole scansione dei tuoi punti energetici.

Struttura del corso

• 00:00 – 04:00 Comincia in comoda posa
• 04:00 – 05:50 Passa in quadrupedia: Cate & Cow
• 05:50 – 07:30 Uttanasana
• 07:30 – 10:00 Portati in Tadasana per Vrschikasana
• 10:00 – 27:45 Dalla posizione prona dai inizio al flow che include pose come Ashta Chandrasana, il piccione, Matsyendrasana e Gomukhasana
• 27:45 – 29:50 Distenditi per Setu Bandhasana
• 29:50 – 34:00 Sirsasana 2
• 34:00 – 37:10 Per compensare esegui Sarvangasana e Halasana e poi decomprimi la colonna con dei twist da supino
• 37:10 – 44:20 Distenditi e osserva il tuo respiro per 3 cicli
• 44:20 – 21:00 Savasana