Pranayama per accrescere la gioia

La gioia, che non va confusa con l’allegria, è la capacità di godere pienamente di quello che si ha e presuppone un ascolto profondo del cuore e della mente che puoi ottenere anche attraverso la pratica dello yoga. Ti accorgerai che molta della sofferenza che provi emerge dalle tue aspettative che non trovano realizzazione e dalla tua incapacità di accettare la vita così com’è, con le sue imperfezioni.

Yoga per la gioia

In questa lezione di Yoga per la gioia Beatrice Morello unisce flow e tecniche di pranayama per creare le condizioni per accedere a quella condizione di benessere e armonia che ti farà vivere con leggerezza, libero delle zavorre che ti appesantiscono. Durante la pratica attraverserai diverse fasi: in un primo momento costruirai le tue radici, poi farai pulizia dentro di te con Kapalabhati per fare spazio alla Kundalini attraverso Tadan Kriya, espanderai l’energia con Simhasana e porterai prana all’interno con la respirazione Ujayyi e Sitali pranayama e, infine, esplorerai i mudra per calmare il tuo cuore.

Struttura del corso

• 00:00 – 01:30 Introduzione alla lezione
• 01:30 – 14:00 In comoda posa inizia a mobilizzare schiena e anche
• 14:00 – 25:10 Alterna Kapalabhati, Tadan Kriya e Simhasansa
• 25:10 – 34:20 Dalla quadrupedia inizia a muoverti con la respirazione Ujayyi: nel flow il Guerriero inverso, affondi e Adho Mukha Svanasana
• 34:20 – 46:30 Introduci Sitali pranayama
• 46:30 – 53:00 Torna in comoda posa: Brhamari Pranayama
• 53:00 – 59:00 Savasana