Yoga per calmare la mente

Questa ultima lezione della tua routine settimanale per la serie Yoga Basic Plan include una pratica di yoga per calmare la mente e liberare dallo stress. Enzo Ventimiglia ti guida attraverso movimenti calmanti, eseguiti con lentezza e attenzione al respiro, e torsioni dolci, ascoltando il corpo e le sue esigenze.

Yoga per calmare la mente, che cosa farai

Tra le pose di questa lezione Gomukhasana, Paschimottanasana, twist dall’effetto detox e dopo Savasana la tecnica riequilibrante e calmante di Nadi Shodana, la respirazione a narici alternate. Questa lezione può essere seguita in qualsiasi momento della giornata e anche la sera per conciliare il sonno e migliorare la qualità del riposo.

Se cerchi altre lezioni rilassanti dai un’occhiata alla nostra raccolta di pratiche per  dormire meglio

Ripeti questa routine settimanale di lezioni di Yoga tutte le volte che vuoi ricominciando dal primo giorno con il Saluto al Sole nella sua versione accessibile anche ai principianti.

Take home message

• La calma e la quiete sono molto più vicino alla nostra vera natura di quando non siano la tensione e il caos.
• Il corpo è in grado di parlare della tua mente in modo più eloquente di quanto la mente non sia in grado di fare per sé stessa.