Yoga per equilibrio e radicamento

Preparati a costruire radici solide in questo corso di yoga online per migliorare l’equilibrio in cui lavorerai sui primi chakra in modo da favorire il contatto con la Terra.

Sara Ravagnan ha preparato per te una lezione che ripercorre alcune delle principali asana per l’equilibrio per lavorare sulla forza e sulla concentrazione. Dopo una prima parte a contatto con la terra, seduto sul tappetino, per attivare i primi tre chakra – Muladhara, Svadisthana e Manipura – ti concentrerai sulla cura delle tue radici attraverso esercizi di consapevolezza dedicati ai piedi.

Yoga per equilibrio e radicamento, le pose

Dopo aver consolidato la tua connessione con la terra, fatti trovare pronto per sfidare il tuo equilibrio con le posizioni di Koundinyasana, Virabadhrasana 3, Garudasana e Astavakrasana.

L’intenzione che dovrai coltivare durante questa lezione sarà quella di connetterti alla natura, con i suoi ritmi e le sue leggi.

Struttura del corso di yoga

• 00:00 – 16:20 Dalla comoda posa inizia a creare connessione con le tue radici
• 16:20 – 21:10 Passa in quadrupedia: Ardha Chandrasana, Anjenayasana
• 21:10  – 24:40 Da Adho Mukha Svanasana portati in Koundinyasana
• 24:40 – 32:50 Da Uttanasana portati in Tadasana per Shiva Dance, Virabadhrasana 3 e Garudasana
• 32:50 – 35:00 Astavakrasana
• 35:00 – 36:30 Riportati a terra nella posizione del ciabattino
• 36:30 – 38:00 Esegui delle torsioni da disteso
• 38:00 – 42:00 Savasana