Lezione di Yoga con la sedia adatta a tutti

Praticare yoga con la sedia è una soluzione ideale per chi ha problemi di mobilità ridotta, come accade agli anziani, a chi è reduce da un trauma o più semplicemente a persone sedentarie, ma è una soluzione sicura anche per le donne in gravidanza e per i principianti che intendono accostarsi a piccoli passi a questa disciplina.

Yoga con la sedia, che cosa farai

Questa lezione completa dal ritmo lento con Jessica Ugatti è adatta tutti coloro che vogliono prendersi cura del benessere della schiena e delle anche, attraverso semplici e dolci movimenti che aiuteranno a sciogliere le tensioni. Scoprirai come eseguire alcune delle classiche posizioni yoga con l’aiuto della sedia, senza mai forzare: Shiva, Guerriero, Garudasana, ma anche Uttanasana e Utkatasana e delle piacevoli torsioni.

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Struttura del corso

• 00:00 – 01:30 Introduzione alla lezione
• 01:30 – 07:10 Inizia a creare mobilità nella colonna vertebrale e nelle anche
• 07:10 – 34:20 Introduci le posizioni di yoga tra cui Guerriero,  Shiva, aperture laterali, Garudasana, Navasana
• 34:20 – 34:40 Malasana
• 34:40 – Siediti sul pavimento con le gambe poggiate sulla sedia
• 39:10 Torna in comoda posa